No przepraszam bardzo ale niestety jestem dosyc czlowiekiem zapracowanym.Nie wazne czy tydzien czy sobota ciagle pracuje po 12-13 godzin wiec nie zeby tu lenistwo sie odzywalo ale po prostu nie starcza mi czasu na wszystko.Praca,rodzina...ciezko przeczytac 300 podwieszonych linków w temacie...Prosze o zrozumienie..
[...] 500 g kreatyny creatine powder (stosowalem z dekstroza, ale mi sie skonczyla, a podobno tylko przez jakis czas pomaga w transporcie kreatyny), mam jeszcze witaminy i carbo (wszystko oprocz carbo i dekstrozy z hi teca, reszta olimp). Planuje dokupic jeszcze glutamine i pewnie jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano [...]
[...] po dwóch godzinach od posiłku,organizm wykorzystywał tkankę tłuszczową,jako źródło paliwa.Schodź z węgli stopniowo o 50g dziennie,aż uzyskasz 100-150g w żarciu(zjadasz to wszystko w okresach potreningowych,plus mała porcja na śniadanie),2,5g białka/kg,1gtłuszczów/kg.Po dwóch tygodniach,raz w tygodniu robisz ładowanie 300% węglowodanów plus [...]
[...] moja dieta nie była zbyt dobra (ryż, cycek kuraka, mało warzyw). Teraz zakupiłem diete u Darkthorna, przeanalizowałem wszystkie przyklejone i czuje się w porządku. Mimo wszystko nie jestem pewien czy to nie za dużo... Do tego zastanawiam się nad wprowadzeniem progresji 12/10/8 Oprócz tego atakuje 4x w tygodniu brzuch Legendarny ABS II, [...]
[...] troche jest nacisk na niższy ładunek glik. i złożone węgle. Zaryzykuję, że to już taki trend u tych "lepszych" (a jak ktos jest na minusie energetycznym to mu wszystko, co przełknie w masę pójdzie). do Scitca nic nie mam, sam się tylko zdziwiłem jak zobaczyłem, że i firma i produkcja to tylko a Węgry (BioTech też). Zmieniony przez [...]
[...] czasem biegam i laze po gorach nic ekstremalnie meczacego po ciazy schudlam niewiarygodnie i teraz przy wzroscie 175cm waze w porywach do 52kg najwiecej jem sporo wlasciwie wszystko co wpadnie w lapki mam szybka przemiane materii ale nic a nic utyc nie moge :( chcialabym wrocic do intensywnych treningow czyli 2x w tygodniu po4,5h ale z taka waga [...]
Silva ośmieszył Griffina bez dwóch zdań. Stawiałem na Forresta, ale po tym co pokazał Anderson, pozostaje mi tylko odszczekać wszystko co o nim ostatnio myślałem albo pisałem. Klasa sama dla siebie, Griffin nie istniał na ringu nawet przez minutę. A strzał kończący... Dlaczego nie dostał K.O. wieczoru ? BJ Penn też mnie pozytywnie zaskoczył. [...]
dla mnie co za 'dobra walka'? jacy wojownicy światła? "Na szczęście taki właśnie jest stan rzeczy - gdyby wszystko układało się zgodnie z naszymi oczekiwaniami, nie mielibyśmy o czym pisać, a w naszych myślach zapanowałby chaos." dzieło przypadku i naszych starań, prawdopodobieństwo nie dla mnie takie 'coś' chyba za ścisły umysł mam ... [...]
[...] dobry nadgarstek. Ale co mu z tych gwozdzi? Przy takim zasiegu to za wiele w meczu nie zrobi. Dojdzie mu porzadny dwublok, przeloza lapy i czapa za czapa. Moze jedynie ratowac sie tym, ze obije ten blok (jesli nie przeloza mu tak bardzo lap), splasuje za blok lub splasuje przy samej sieci po ciasnym skosie. Tak wiec gwozdzie to nie wszystko
[...] szrugsy (czy sztrugsy, czy sztruksy jak to sie tam pisze :P)... dzisiaj wlasnie zrobilem taki trening i powiem ze jestem zadowolony poniewaz czuje ze to byl dobry trening... no chyba ze to uczucie jest zludne.. no i moje pytanie czy moge tak cwiczyc, czy cos zmienic, czy wogole wszystko nie tak, moze kolejnosc inna... dzieki z gory za pomoc
Sadd wiem, słucham ich, często. Mają milion razy lepsze przesłanie niż to co powstaje dzisiaj. i szkoda, że nie wychodzi już nic w tym stylu, albo ja już nie jestem na bieżąco. Mam jeszcze kasety, kiedyś to było coś. Wszyscy się spotykali i słuchali w skupieniu, próbując pojąc o czym nawijają. A teraz odpalasz kompa i masz wszystko podane :)
[...] za szybko pokarm ,nie przyswajajac niektorych waznych produktow.teoretycznie nie powinnam byc osoba otyla ,a jednak ponad 3 lata walczylam z cwiczeniami,dietami masazami,wszystko to pomagalo wymiernie,niestety ja obrastalam w tluszcz i wode,miesnie nic nie rosly.oprocz problemow s tusza mam problemy z cera i wlosami ,przewlekly ostry [...]
[...] aby przelamac zastoj - wiele powtorzen? wiele serii? duze obciazenia? Z gory bardzo dziekuje. PS. prosze mnie nie oceniac za poprzednie treningi sam bym teraz zrobil wszystko inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] Nie ukrywam że było ciężko, na początku problemem było poruszanie samą stopą. Póżniej zejście z łóżka ... nie miał siły dosłownie uniść operowanej nogi. Ale wraz z upływem godzin i ćwiczeń wszystko szło do przodu. Ze szpitala wychodził o własnych siłach w trzeciej dobie po operacji. Operowany był w Med-Polonia w Poznaniu przez Dr. Kosowskiego.
Tyje sie od weglowodanow szczegolnie tych o wysokim IG a od tluszczy(tych zdrowych oczywisicie i w rozsadnych ilosciach) sie chudnie oczywiscie wszystko musi byc odpowiednio dobrane
Witam ;) z tym najlepiej brać hors powera? czy z nitrobolonem 2 będzie ok? czy bedize tylko pompa a po cyklu wszystko zejdzie ? Pytanie do nitrobolona jeszcze czy jest z nim tak naprawdę ze tylko pompuje a przyrosty sa marne? dzięki za odpowiedz pozdrawiam
Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd
Witam Panowie i Panie ułożyłem sobie na razie jednodniowy jadłospis Na masę ważę 54kg mam 173 cm wzrostu moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal Proszę o sprawdzenie i dokonaniu w razie czego małych poprawek:D Poniedziałek Śniadanie-6.00 -Banan 136kcal -300ml mleka 3.2% tłuszczu 174kcal -100g płatków [...]
[...] 3. miejsce - 120000$ 4. miejsce - 90000$ 5. miejsce - 30000$ Zostaną również przyznane nagrody indywidualne dla najlepszego: atakującego, blokującego, zagrywającego, rozgrywającego, libero oraz zdobywcy największej ilości punktów i MVP. A więc system taki jak się spodziewaliśmy, wszystko rozpoczną mecze grupowe Ciekawe jak Skra daleko zajdzie
wszystko masz na forum. Nikt ci nie ulozy diety, zapewne nikt ci nie da nawet wskazówek jakiś bardziej konkretnych. Przeczytaj posty podwieszone dzialu odżywianie, tam jest wszystko co musisz wiedziec. Jak juz ulozys se diete to wklej, wtedy my bedziemy ją poprawiac. A raczej ty, kierujac sie naszymi wskazówkami. Bo jesli dostaniesz gotową [...]
New MASS MUTATION
